短视频刷多了会脑雾吗？近日有媒体报道，很多人会通过刷短视频放松，短视频能在几十秒内快速抓住人的注意力、唤醒精神。但当大脑长期适应这种快速、高频的刺激后，就会陷入注意力被耗尽的“脑雾”状态。这种说法有科学依据吗？
复旦大学附属中山医院神经内科专家明确：短视频虽然不能直接说会产生“脑雾”，但确实会对人体大脑的前额叶有所影响，导致耐心降低、专注时间缩短。
先来看看什么是“脑雾”。所谓“脑雾”，即形容大脑“云山雾罩”，这种感觉包括注意力不集中、健忘、反应变慢、精神疲倦等。如今八戒策略，已有几十种疾病被证实与“脑雾”有关，例如更年期、注意力缺陷多动障碍（ADHD）、焦虑和抑郁等。
短视频内容简单直白，甚至带有反转，这些元素共同构成高强度的视觉和听觉刺激。中山医院神经内科刘剑英医生说，看短视频时，大脑会分泌出大量多巴胺，因此会导致“越刷越快乐、越刷越上瘾”。根据平台算法来看，迷恋短视频后反复推送同一类型短视频，更是难以自拔。
至今已有科学证据证明：刷短视频对人体前额叶有影响。人体前额叶主要负责注意力、推理决策、情绪情感、社会认知等多方面高级皮层功能，其发育始于妊娠第三个月，一直持续到青少年期。短视频快速呈现、即时满足，提供即时快乐，导致耐心降低，专注时间缩短，难以长时间深入思考和学习。
专家特别提醒，尤其是孩子长期沉迷短视频八戒策略，大脑就会形成“蜻蜓点水”注意力分布，不断切换注意点以追求新刺激，使注意力稳定性变差，在学习中易分心、走神。
过度使用快节奏的短视频，被证实与注意力缺陷障碍（ADHD）的症状相关，儿童过度接触短视频，会增加出现注意力缺陷症状的风险。短视频多是碎片化信息，长期观看影响前额叶的认知功能发展，还导致在面对复杂问题时，难以进行深入分析和系统思考，决策和解决问题的能力也会受到影响。
除了刷短视频，倍速模式同样有潜在危害。中山医院神经内科贺旻医生表示，长期依赖倍速模式，可能导致大脑习惯于碎片化信息处理，削弱深度思考与持续注意力。研究表明，持续高速接收信息会使大脑前额叶皮层（负责逻辑与决策）的活跃度降低，转而依赖快速反应的基底神经节，由此形成“浅层认知模式”。
而“浅层认知模式”可能引发记忆力减退、理解力下降，甚至影响情绪调节能力。例如，长期以倍速观看视频的受试者在后续正常速度学习中表现出更高的分心频率。专家特别提醒，刷短视频看似快乐了，但这种“上头”的娱乐方式却可能对人体大脑产生深远的负面影响，尤其是对青少年危害更大。
除了影响大脑前额叶功能外，过度依赖短视频社交，缺少现实面对面交流，还影响沟通能力、同理心等社交技能发展，导致在真实社交场景中出现障碍，难以建立和维持良好的人际关系。
专家最后建议，日常避免出现“脑雾”，应减少刷短视频，还应好好睡觉、均衡饮食、适当锻炼、减轻工作强度。建议出现严重“脑雾”时，工作“每次只做一件事”减少大脑消耗。尤其需要提醒的是，要避免孩子在18至24个月前接触短视频和电子产品，并限制其每日使用时长八戒策略，确保大脑健康发育。
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